Nic bardziej błędnego, program aerobicznej 6 Weidera został tak opracowany, by mogły go wykonać wszystkie osoby zainteresowane na poważnie zrzuceniem nadmiaru tłuszczu z brzucha i uzyskaniem dobrze wyrzeźbionych mięśni w tych okolicach. Warunkiem jednak uzyskania oczekiwanych rezultatów jest wykonanie wszystkich ćwiczeń dokładnie tak, jak przewiduje harmonogram, który został opracowany na sześć lub siedem tygodni, zależnie od wyboru. Jeśli wszystkie ćwiczenia chcemy robić codziennie, bez żadnej przerwy, obowiązuje harmonogram na 42 dni, jeśli natomiast wolimy mieć w ciągu tygodnia jeden dzień wolny od ćwiczeń, możemy zdecydować się na trening trwający 49 dni.
6 Weidera została opracowana jako trening w określonych cyklach i seriach powtórzeń konkretnych ćwiczeń, których jest tylko sześć. Należy je wykonywać dokładnie tak, jak zostały opracowane i w takich ilościach, jak przewiduje program na określony dzień treningu. Jest to bardzo ważne, by wszystkie ćwiczenia zostały wykonane zgodnie z harmonogramem. Jeśli nie mamy zbyt dużej nadwagi, zrealizowanie całego programu powinno przynieść spodziewane efekty, czyli płaski brzuch i wyrzeźbione mięśnie.
W przypadku większej nadwagi program może zostać połączony z dodatkową suplementacją lub dieta odchudzającą, dobraną jednak do organizmu i faktu, że trening zabiera dużo energii. Ćwiczenia na płaski brzuch powinny uwzględniać to, że dieta nie może być zbytnio restrykcyjna, pozbawiona produktów dających energię, czyli przede wszystkim węglowodanów. Również dieta zbudowana na jednym rodzaju produktów, jak popularna proteinowa nie jest zbyt odpowiednia, gdy chcemy schudnąć w trakcie ćwiczeń.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz